Резиденты #Profoodteam - за активный отдых...
Например, на велопрогулках.
____
А вы знали, что ⤵
✔Чем больше вес человека, тем больше он сжигает калорий при езде на велосипеде
👇
Сравни потери при скорости 9 км/ч (медленная езда):
вес человека 50 кг - 138 ккал
вес человека 80 кг - 213 ккал
✔Хочешь эффективнее сбрасывать вес? Используй интервальные нагрузки: 30 сек быстрой езды, 30 сек - медленной (за счет увеличения скорости метаболизма лишние кг уходят даже после окончания поездки/тренировки)
⚠При излишней продолжительности тренировок (свыше 2 часов) начинает тратиться белок в мышцах.
✔Предотвратить потерю белка можно путём неравномерного распределения нагрузки и частых перерывов на отдых. Необходимо помнить, что первые 20-40 мин. езды организм расщепляет глюкозу и гликоген, а уже потом активизирует сгорание подкожного жира.
👍Если ты новичок в "велоспорте" - начинай с 20 минут в день, не больше.
✔Чтобы велотренировка принесла пользу и прошла максимально комфортно - не переедайте до прогулки, но и не садитесь за руль голодными.
⚠В первом случае кардионагрузку выполнять будет крайне сложно, а во втором достаточно быстро наступит утомляемость.
👍Рекомендуется поесть за 1-2 часа перед тренировкой, при этом приём пищи должен быть белково-углеводным.
____
Было полезно? Ставь ❤ и не забудь к себе сохранить😉✌
#ешьправильно и #будьвформе
ТВОЙ ProFood Тюмень
